🎊 Bergerak Sambil Bernyanyi Merupakan Salah Satu Contoh Gerakan Senam Bravo, what necessary phrase..., a brilliant idea

- Senam irama merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan seni atau keindahan serta membina dan meningkatkan seni gerak. Senam irama gerakannya teratur dengan mengikuti irama musik, nyanyian, atau hitungan. Istilah lain dari senam irama yaitu senam ritmik, dapat dilakukan dengan menggunakan alat atau tidak menggunakan alat. Alat yang sering digunakan untuk senam irama adalah gada, simpai, tongkat, bola, dan pita. Secara prinsip, tekanan yang diberikan ialah irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan. Senam irama yang berasal dari tari mengutamakan keindahan gerak dan keserasian antara gerak dan irama yang dituangkan dalam bentuk cerita. Berdasarkan uraian di atas dapat disimpulkan bahwa senam irama merupakan salah satu jenis olahraga yang terbentuk melalui suatu koordinasi gerakan anggota badan seperti, tangan, kaki dan kepala dengan alunan irama, baik berupa musik atau ketukan, dapat dilakukan secara bersama-sama dan dipandu oleh seorang instruktur senam. Manfaat Senam Irama Ada lima manfaat senam irama yang bisa didapatkan, yaitu Menciptakan sebuah rangsangan yang bermanfaat bagi proses perkembangan motorik anak; Dapat membakar lemak yang berlebihan, meningkatkan daya tahan tubuh dan jantung; Dapat meningkatkan sistem tubuh; Meningkatkan kelentukan, keseimbangan, koordinasi, kelincahan, dan daya tahan; Meningkatkan kecerdasan dan keluwesan serta kekuatan. Macam-Macam Gerakan Senam IramaDalam modul pelajaran Penjaskes Kelas IV terbitan Kemendikbud tahun 2008, disebutkan berbagai macam gerakan senama irama 1. Gerakan Pemanasan warming up Gerakan pemanasan merupakan gerakan-gerakan tubuh yang dilakukan sebelum melakukan gerakan inti. Gerakan pemanasan bertujuan untuk menyiapkan kondisi tubuh secara fisiologis dan psikologis, menyiapkan sistem pernafasan, peredaran darah, otot dan gerakan pemanasan di antaranya, gerakan kepala, kedua tangan diletakkan di pinggang, lalu bahu digerakkan ke atas dan ke Gerakan Inti coreGerakan inti merupakan gerakan-gerakan dasar yang wajib dimiliki oleh pesenam dan dari gerakan dasar inilah kemudian atlet senam bisa menciptakan koreografi. Teknik dasarnya yaitu dengan menggunakan teknik dasar senam inti sangat bermanfaat dalam pembelajaran motorik kasar karena dapat melatih kekuatan, kelentukan, kelenturan, kelincahan serta koordinasi otot–otot yang Gerakan penenangan atau pendinginan cooling downAktivitas pendinginan bertujuan secara bertahap mengurangi denyut jantung dan melemaskan otot. Aktivitas pendinginan yang baik dapat mengembalikan tubuh ke kondisi semula. Latihan kardiovaskular yang ringan, seperti jogging atau berjalan, secara bertahap akan menurunkan suhu tubuh dan menurunkan detak jantung, sementara peregangan akan mengendurkan otot-otot dengan gerakan pendinginan merentangkan tangan, menarik tangan dan badan ke samping kiri dan kanan, serta tangan lurus sejajar ke Senam Irama Dalam bentuk-bentuk senam irama, berikut sikap sempurna dari awal sampai akhir 1. Sikap permulaan Berdiri tegak kaki kiri ditekuk sedikit, Kedua tangan direntangkan ke samping, Arah pandangan lurus ke depan. Langkah-langkahnya, yaitu Hitungan 1-2 luruskan kedua lengan ke atas dan gerakan lengan ke arah belakang, Hitungan 3-4 langkahkan kaki kiri ke samping dan liukkan badan ke kiri dengan merentangkan kedua lengan ke atas. Lakukan secara bergantian ke kanan dan kiri. 2. GerakanLangkah-langkahnya, adalah Hitungan 1-2 luruskan kedua lengan ke atas dan gerakkan lengan ke arah belakang; Hitungan 3-4 langkahkan kaki kiri ke samping dan liukkan badan ke kiri dengan merentangkan kedua lengan ke atas. Lakukan secara bergantian ke kanan dan ke kiri. 3. Sikap akhirSikap akhir kembali ke sikap permulaan atau sikap juga Apa Saja yang Termasuk Gerak Dasar Bertumpu dalam Senam Lantai? Mengenal Latihan Keseimbangan Senam Lantai dan Contoh Gerakannya - Pendidikan Kontributor Olivia RianjaniPenulis Olivia RianjaniEditor Dhita Koesno

Gerakan senam merupakan salah satu bentuk olahraga yang cukup populer di Indonesia. Selain mudah dilakukan, senam juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satu contoh gerakan senam yang cukup mudah dan menyenangkan adalah bergerak sambil bernyanyi. Apa Itu Gerakan Senam? Senam adalah salah satu jenis olahraga yang dilakukan dengan gerakan-gerakan tertentu. Gerakan-gerakan ini dilakukan dengan ritme dan tempo tertentu yang disesuaikan dengan musik. Senam dapat dilakukan dengan berbagai macam gerakan, mulai dari gerakan yang sederhana hingga gerakan yang kompleks. Senam merupakan salah satu olahraga yang cukup mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus. Selain itu, senam juga dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Oleh karena itu, senam sangat cocok untuk dilakukan oleh siapa saja, baik itu anak-anak maupun orang dewasa. Apa Manfaat dari Senam? Senam memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, antara lain Meningkatkan kekuatan otot dan tulang Meningkatkan keseimbangan tubuh Meningkatkan fleksibilitas tubuh Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru Meningkatkan koordinasi tubuh Meningkatkan kesehatan mental dan emosional Dengan melakukan senam secara rutin, maka kita dapat memperoleh manfaat-manfaat tersebut. Selain itu, senam juga dapat membantu kita dalam menjaga berat badan dan mengurangi risiko terkena penyakit-penyakit kronis seperti diabetes dan kanker. Apa Itu Gerakan Bergerak Sambil Bernyanyi? Gerakan bergerak sambil bernyanyi merupakan salah satu contoh gerakan senam yang cukup mudah dan menyenangkan. Gerakan ini dilakukan dengan memadukan gerakan tubuh dan bernyanyi. Gerakan ini dapat dilakukan dengan berbagai macam lagu, mulai dari lagu-lagu yang berirama cepat hingga lagu-lagu yang berirama lambat. Dengan memadukan gerakan tubuh dan bernyanyi, maka kita dapat merasa lebih rileks dan menyenangkan saat melakukan senam. Bagaimana Cara Melakukan Gerakan Bergerak Sambil Bernyanyi? Berikut ini adalah langkah-langkah untuk melakukan gerakan bergerak sambil bernyanyi Pilihlah lagu yang akan digunakan untuk senam. Posisikan diri dengan berdiri, duduk, atau berbaring. Mulailah bernyanyi dengan irama dan tempo yang sesuai dengan lagu yang dipilih. Lakukan gerakan-gerakan tubuh yang sesuai dengan lirik lagu. Lakukan gerakan-gerakan tersebut secara berulang-ulang selama beberapa menit. Gerakan-gerakan yang dilakukan dapat disesuaikan dengan kemampuan dan keinginan masing-masing. Selain itu, gerakan-gerakan tersebut juga dapat dimodifikasi agar lebih menantang dan efektif. Apa Saja Lagu yang Cocok untuk Gerakan Bergerak Sambil Bernyanyi? Berikut ini adalah beberapa lagu yang cocok untuk gerakan bergerak sambil bernyanyi Rasa Sayange Burung Kakatua Anak Kambing Saya Pelangi-Pelangi Balonku Ada Lima Lagu-lagu tersebut memiliki irama dan lirik yang mudah diingat sehingga cocok untuk digunakan dalam gerakan bergerak sambil bernyanyi. Selain itu, lagu-lagu tersebut juga memiliki lirik yang positif dan menghibur sehingga dapat membuat kita merasa lebih bahagia saat melakukan senam. Apa Saja Tips untuk Melakukan Gerakan Senam? Berikut ini adalah beberapa tips untuk melakukan gerakan senam Lakukan gerakan secara perlahan dan terkontrol. Pilihlah gerakan yang sesuai dengan kemampuan dan keinginan masing-masing. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan senam. Lakukan gerakan dengan ritme dan tempo yang sesuai dengan lagu yang dipilih. Jangan lupa untuk melakukan pendinginan setelah melakukan gerakan senam. Lakukan gerakan secara rutin dan teratur untuk memperoleh manfaat yang maksimal. Dengan melakukan gerakan senam dengan benar dan teratur, maka kita dapat memperoleh manfaat yang maksimal dan menjaga kesehatan tubuh secara optimal. Kesimpulan Bergerak sambil bernyanyi merupakan salah satu contoh gerakan senam yang cukup mudah dan menyenangkan. Dengan melakukan gerakan ini secara rutin, maka kita dapat memperoleh manfaat-manfaat yang sama dengan gerakan senam lainnya. Untuk memperoleh manfaat yang maksimal dari senam, maka kita perlu melakukan gerakan tersebut dengan benar dan teratur. Selain itu, kita juga perlu memilih lagu yang cocok dan melakukan gerakan yang sesuai dengan kemampuan dan keinginan masing-masing. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan senam dan melakukan pendinginan setelah selesai melakukan gerakan. Dengan begitu, kita dapat mencegah cedera dan memperoleh manfaat yang maksimal dari gerakan senam.

- Pengertian senam irama adalah senam yang dilakukan melalui rangkaian gerakan langkah-langkah kaki disertai ayunan lengan dan sikap badan, lalu mendapatkan iringan dari sebuah irama atau musik. Paduan antara senam dan musik ini membuat gerakan senam lebih menarik. Gerakan dalam senam irama mesti dilakukan secara luwes, berkesinambungan, dan tepat dengan irama maupun tema musik. Mengutip modul PJJ PJOK Kelas VII 2020 terbitan Kemdikbud, unsur-unsur yang diperlukan dalam senam irama adalah kelenturan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, dan ketepatan dengan irama musik. Seluruh gerakan yang ditampilkan dalam sebuah senam irama merupakan rangkaian yang disusun dari berbagai jenis gerak. Oleh sebab itu, dalam sebuah senam irama, terdapat berbagai kombinasi gerakan yang diselaraskan dengan lantunan musik. Senam irama telah berkembang sejak abad 19, tepatnya antara tahun 1811-1871. Dulunya, sutradara bernama Delsarte ingin memunculkan gerakan dalam sandiwara yang dibuatnya dengan gerakan yang wajar. Meski usahanya belum membuahkan hasil optimal, Delsarte dianggap sebagai peletak dasar sistem senam irama. Lalu, seorang guru musik bernama Jacques Dalcroze mulai memperkenalkan lagu-lagu yang ditampilkan dengan gerakan. Namun inovasinya ini masih mengutamakan lagu ketimbang gerakannya. Guru musik asal Swiss itu menggabungkan musik dengan gerakan. Penggabungan itu menjadi metode pengajaran musik melalui gerakan yang kemudian dikenal dengan istilah Euritmika juga Apa Saja Manfaat Senam Irama Bagi Kesehatan Tubuh & Penjelasannya? Macam-macam Gerakan Senam Irama yang Mudah Dipelajari & Contohnya Inovasi Dalcorze ini lantas dikembangkan muridnya yang bernama Bode. Sang murid mempunyai gagasan bahwa gerakan-gerakan tersebut harus digerakkan dari dalam ke periferi batas luar lingkaran.Dari pemikiran Bode itu, mengutip Modul PJOK Kelas X 2020, lahir Ausdruk Gymnastiek, senam yang digerakkan dengan penuh perasaan. Bode lantas merumuskan latihan senam yang dilengkapi dengan alat, seperti bola, gada, dan simpai. Dalam perkembangan selanjutnya, Rudolf Laban memperkenalkan senam irama yang berbasis kepada seni tari. Dalam senam irama, gerakan pesenam dipengaruhi oleh tiga aspek utama, yaitu irama, kelenturan tubuh dalam bergerak fleksibilitas, dan kontinuitas pergerakan badan. Senam irama kemudian berkembang ragamnya seiring berjalannya waktu. Senam irama juga menjadi salah satu jenis olahraga yang menyenangkan dan kini dipertandingkan di berbagai ajang dunia, termasuk Gerak Dasar Senam Irama Ada banyak jenis gerakan dasar senam irama. Setidaknya, macam-macam gerakan dasar itu bisa dikelompokkan menjadi 3 kategori, yakni gerak dasar langkah kaki; gerak ritmik ayunan lengan; kombinasi gerak ritmik ayunan lengan dengan langkah kaki. Mengutip Modul PJOK Kelas X KD 2020 terbitan Kemendikbud, berikut contoh macam-macam gerakan dasar senam irama 1. Gerak Dasar Langkah Kaki Marching Single Step Double Step Single Lunge Double Lunge Knee Up Heel Touch Toe Touch Forward & Backward V step Single diagonal Double Diagonal Leg Cur 2. Gerak Ritmik Ayunan Lengan Chest Press Open Hand Open Up Upright row Over Hand Butterfly Flexed arm 3. Kombinasi Gerak Ritmik Langkah Kaki dan Ayunan Lengan Chest press dan Marching Open Hand dan Double Step Over hand dan V step Butterfly dan Single Diagonal Flexed Arm dan Double. Lunge. - Pendidikan Kontributor Ilham Choirul AnwarPenulis Ilham Choirul AnwarEditor Addi M Idhom

Bergerak sambil bernyanyi merupakan salah satu contoh gerakan senama. Artisticb. lantaic. iramad. ketangkasan

Senam merupakan salah satu jenis cabang olahraga yang dapat dilakukan secara berkelompok atau individual. Terdapat beberapa jenis senam, salah satunya senam irama. Senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik, nyanyian, atau ketukan dengan mengutamakan keselarasan gerak. Senam irama dapat dilakukan dengan atau tanpa menggunakan alat. Contoh alat yang sering digunakan adalah gada, simpai, tongkat, bola, pita, dan topi. Senam irama merupakan perpaduan antara tari dan gerakan olahraga. Adapun unsur-unsur yang terdapat dalam senam irama meliputi keluwesan, kesinambungan gerakan, dan ketepatan irama. Rangkaian senam irama dapat dilakukan dengan cara berjalan, berlari, melompat, loncat, serta ayunan, dan putaran tangan. Jenis-Jenis Senam Irama Menurut buku Pendidikan Jasmani dan Kesehatan, terdapat tiga jenis senam irama. Jenis-jenis senam irama tersebut yaitu Senam irama yang berasal dari seni sandiwara, dipelopori oleh Delsarte tahun 1811 – 1871, seorang sutradara. Ia menghendaki agar gerakan dalam sandiwara yang dibuat-buat itu dapat dilakukan dengan gerakan yang wajar. Senam irama yang berasal dari seni musik ini dipelopori oleh Jacques-Dalcroze, seorang guru musik yang ingin menyatakan lagu-lagu dalam bentuk gerakan. Dalam sistemnya sudah tentu lebih mementingkan musik dari pada gerakan. Murid Dalcroze, Bode, berpendapat bahwa gerakan itu harus digerakkan dari dalam ke feri-feri. Maka senamnya terkenal dengan nama “Ausdruk Gymnastiek” artinya senam yang dijalankan dengan penuh perasaan. Murid Bode adalah yang sangat senang memberikan latihan dengan alat seperti bola, gada dan simpai. Senam irama yang berasal dari seni tari, dipelopori oleh Rudolf Laban tahun 1879 - 1958. Jenis ini merupakan senam irama yang berasal dari seni tari balet. Senam irama ini mengutamakan keindahan dan keserasian gerakan. Prinsip Senam Irama Bersumber dari buku Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia, ada tiga prinsip yang harus ditekankan dalam senam irama, yaitu irama, kelentukan tubuh fleksibilitas, dan kontinuitas gerakan sebagaimana penjelasannya berikut ini. 1. Irama Irama yang sudah banyak dikenal oleh siswa antara lain irama 2/3, 3/2, dan 4/4. Contoh lagu irama 2/3 adalah potong bebek angsa, irama 3/4 adalah burung kakaktua, dan irama 4/4 contohnya potong padi. 2. Kelentukan Tubuh Fleksibilitas Kelentukan tubuh adalah kemampuan seseorang dalam menggerakkan sendi dan otot pada sudut tertentu secara dinamis. Fleksibilitas mengacu pada kemudahan melipat tubuh dan anggota badan dalam gerakan meliuk, merentang, menekuk, dan membungkuk. 3. Kontinuitas Gerakan Kontinuitas berupa rangkaian gerak yang tidak terputus. Rangkaian gerak terdiri dari gerakan senak yang disusun dan siap ditampilkan. Senam irama merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau keindahan serta bertujuan untuk membina dan meningkatkan seni gerak dengan irama. Unsur Senam Irama Adapun unsur-unsur senam irama meliputi Kelentukan. Keseimbangan. Keluwesan. Fleksibilitas. Kontinuitas. Ketepatan. Gerakan Inti Senam Irama Berdasarkan Modul Tema 14 Bugar dengan Gerak Berirama yang diterbitkan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, terdapat empat gerakan inti senam irama yang menggunakan teknik dasar senam aerobik. Gerakan inti senam irama meliputi pelurusan persendian tubuh body alignment, langkah dasar basic steps, gerak dan ayunan lengan arm movements, dan musikalitas musicality. 1. Pelurusan Persendian Tubuh Body Alignment Pelurusan persendian tubuh adalah kemampuan menjaga bentuk dan posisi tubuh dan anggotanya secara benar, yaitu pada satu garis lurus tulang belakang tubuh pada saat bergerak di permukaan lantai, meloncat ke udara atau lepas dari lantai dan kembali mendarat, maupun ketika bergerak di lantai. Gerakan tersebut bisa saja berupa gerak langkah dasar dengan ayunan lengan, maupun gerakan lainnya. 2. Langkah Dasar Basic Steps Terdapat tujuh langkah dasar dalam senam aerobik, sehingga langkah ini sering disebut sebagai seven basic steps. Pengembangan dari tujuh langkah dasar ini bisa saja dilakukan, sehingga dapat memperbanyak variasi gerak menjadi lebih luas seluas gerak dalam hidup sehari-hari. Seven basic steps dalam senam aerobik terdiri dari march, jogging, skip, knee lift, kick, jumping jack, dan lunge. Adapun pengembangannya terdiri dari single step, double steps, grapevine, heel touch, toe touch, tap side, box step, squat, leg curl, plie, twist, on the spot, slide, mambo chacha. 3. Gerak dan Ayunan Lengan Arm Movements Gerak dan ayunan lengan terdiri dari arm curl, butterfly, chest press, arm extension, arm pumping, pull up/down, rowing, punching, dan lain-lain. Melakukan gerak dan ayunan lengan pada senam irama sebenarnya identik dengan melakukan berbagai gerakan yang dapat dilakukan oleh lengan dan tangan dalam aktivitas sehari-hari. Perbedaannya, gerak senam aerobik dilakukan dengan memaksimalkan fungsi gerak lengan dan tangan untuk mencapai tujuan-tujuan peningkatan dan pengembangan kebugaran. Gerak tersebut berupa gerak abduksi, adduksi, pronasi, rotasi, fleksi, ekstensi, dan lain-lain. Jenis dan tipe pergerakan senam aerobik dipelajari secara lebih teknis dan terperinci dalam kinesiologi dan biomekanika. Contohnya, teknik-teknik berupa arm curl, butterfly, chest press, arm extension, arm pumping, pull up/down, rowing, punching, dan lainnya. 4. Musikalitas Musicality Musikalitas adalah kemampuan seseorang untuk bergerak ritmis sesuai dengan irama yang digunakan sebagai pengiring. Pergerakan sesuai dengan aksen musik, tepat dengan ketukan pada musik, sesuai dengan tema musik yang digunakan, serta kemampuan menjiwai ide pada musik tersebut. Musikalitas pelaku pada senam aerobik dilakukan dengan terlebih dahulu melalui tahap pengenalan terhadap ketukan beat, sehingga pergerakan yang dilakukan tetap dalam irama yang diinginkan. Langkah terakhir yang perlu dilakukan adalah dengan menghayati lagu sebagai ekspresi yang diejawantahkan melalui gerakan yang dinamis, semangat, dan gembira. Musik pengiring adalah termasuk inti proses pelatihan senam. Oleh sebab itu, diperlukan kejelian dalam memilih musik atau lagu sebagai pengiring. Manfaat Senam Irama Mengutip buku Pembelajaran Gerak Senam Berirama Berbasis Multimedia, setidaknya ada lima manfaat senam irama. Berikut manfaat senam irama bagi tubuh Dapat membakar lemak berlebih, meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru, memperbaiki penampilan beberapa bagian tubuh tertentu. Salah satu jenis senam yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Jika berlatih dengan ringan, maka sistem tubuh dapat ditingkatkan serta dapat menghilangkan kebiasaan buruk, seperti merokok. Meningkatkan kelentukan, keseimbangan, koordinasi, kelincahan, daya tahan, dan sanggup melakukan kegiatan-kegiatan lain. Tubuh menjadi sehat dan hati riang karena pengaruh alunan musik. Demikian penjelasan tentang senam irama beserta jenis, prinsip, unsur, gerakan inti, dan manfaatnya.